🛌 Сон: каким он должен быть?
Говорят, что писательница Джоан Роулинг может спать три часа в сутки, а Леонардо да Винчи и вовсе спал по 15 минут каждые четыре часа. А что, так можно было?
На самом деле существуют разные режимы сна, и каждый вправе подбирать свой режим индивидуально.
Но сон, обеспечивающий здоровье нашему организм выглядит примерно так:
💤 В темноте
💤 В тишине
💤 В прохладном, проветриваемом помещении (голова должна быть на холоде, а тело - в тепле)
💤 Закутавшись удобно в одеяло (пригнездившись)
💤 Приняв удобную позу, чаще всего на боку
💤 За час до сна отключив телевизор, компьютер, телефон и прочие гаджеты
💤 Не голодными, но в последний прием пищи следует избегать клетчатку
💤 За 30 минут до сна можно сделать небольшой перекус (объем порции размером с кулак), чтобы точно быть сытыми во время засыпания
💤 Желательно одному в кровати
А что для вас идеальный сон?
Около минуты
23 июня 2024