50 подписчиков

👤 Forever young

Ох, какая тема. Ну каждый, каждый из нас вспоминал, как было, когда мы были молоды. Это начинается очень часто после тридцати — воспоминания. Давайте поговорим о молодости.

Я Истомина Александра, молода не только душой, но и телом 😉

Есть такая фраза: "Время назад не идёт". Каждому хочется побыть в этом состоянии подольше, или после 30ти мы вспоминаем, а вот в 20…

Старение — естественный физиологический процесс, при котором снижается способность систем организма к восстановлению органов и тканей, замедляется обновление организма на клеточном уровне, возникающий под воздействием повреждающих факторов окружающей среды и обусловленный генетическими особенностями индивидуума.

Можем ли мы что-то сделать,чтобы замедлить процесс старения?

Давайте сегодня об этом поговорим.

Всем моим клиентам больше 30 лет, и каждый из них пришел с той или иной проблемой: лишний вес, плохое самочувствие, отсутствие энергии, плохие анализы, когда начались какие-то системные нарушения и пр. Всегда они говорил мне одну и ту же фразу : «Ну как так, вот я помню в 20 или в 25 было совсем иначе». Это, действительно, было по-другому — в 20-25 лет у нас совсем другой, скажем так, ресурсный организм, а вот после 30 лет мы начинаем чувствовать свой возраст. Новый возраст — новые правила игры. Как раньше не будет, но мы можем еще очень долго оставаться молодыми и энергичными.

Давайте ближе к делу. Я начну опять одну и ту же «шарманку» — питание и образ жизни. Ну никуда нам не уйти от этого.

Какие системы нуждаются в поддержке в первую очередь:

1. Гормональная

Эта система отвечает не только за общее самочувствие и состояние, но и за внешнюю красоту и молодость. Женщины плавно стартуют в менопаузу уже в 30 лет, и очень важно, в каком состоянии мы придем к менопаузе. Поэтому нужно позаботиться об этом заранее. Некоторые признаки старения проявляются уже в 25 лет, когда сильно снижается синтез коллагена.

2. Детоксикация

С возрастом организм «копит» внутренние токсины, воспалительные агенты, а также в тканях откладываются потенциально опасные вещества.

3. Иммунная

Образ жизни в том числе влияет на иммунную систему — «ошибки» ведут к нарушению иммунной системы и снижению адаптивных свойств.

4. Поддержка соединительной ткани

Это связано и с синтезом коллагена, который не только действует на кожу, коллаген это белок, поэтому мышцы, фасции, соединительная ткань, хрящи и т.д. — все это нуждается в доп. поддержке; а также ухудшается кровоснабжение и доставка питательных веществ;

Что мы можем сделать?

Конечно, обратить внимание на питание и образ жизни. А также сон. Множество постов написано на все эти темы: коллаген, сон, образ жизни и т.д. Главное начать. И если тезисно и кратко:

1. Полноценный рацион — 80% продуктов цельные (без этикеток): мясо, рыба, субпродукты, морепродукты, яйца, овощи, крупы, семена.

2. Снизить потребление провоспалительных продуктов: сахар, выпечка, алкоголь, рафинированные продукты, промышленные колбасы, кофеинсодержащие напитки, трансжиры.

3. Наладить сон — это очень важно для всех систем и нашей молодости особенно. Подробно можно прочитать в посте.

4. Спорт — это не только про красивое тело, это про влияние на разные системы и особенно на гормональную и мозговую деятельность.

Заботьтесь о своем здоровье, организме и теле! Оставайтесь молодыми и энергичными!

#АлександраИстомина #Нутрициолог

2 минуты

22 июня 2024