13 подписчиков
На что мы обращаем внимание во время тренировок на пресс 💬
1️⃣ Выполнять тренировки на пресс можно до 3️⃣ раз в неделю. Отдых между занятиями должен составлять как минимум один день.
2️⃣ Начинаем тренировки с разминки. Она поможет подготовить организм к нагрузкам и сделает упражнения эффективными, а также снизит риск получения травм.
3️⃣ Следим за дыханием. Вдох и выдох должны быть глубокими. Набираем воздух в легкие, когда тело находится в прямом положении, и выпускаем его, когда напрягаем мышцы.
4️⃣ Периодически меняем упражнения,это позволяет задействовать все мышцы.
Около минуты
22 июня 2024