144 подписчика
Простая дыхательная практика для релаксации.
Лягте на спину, положите одну ладонь на сердце, а другую на живот. Вдыхая и выдыхая через нос, мысленно просканируйте ваше тело и выясните, где вы ощущаете напряжение и дискомфорт. Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, и приложите их к этому месту. Если же вы переживаете из-за чего-то, испытываете душевную боль – положите ладони на сердце. Если вам не дают покоя навязчивые мысли, положите ладони на голову. Сделайте пять глубоких вдохов.
Около минуты
22 июня 2024