13 подписчиков
Планка: напрягаем мышцы пресса и ягодиц!
Неправильно❌: при выполнении планки мышцы пресса и ягодиц расслаблены из-за чего поясница прогибается, а таз поднимается вверх.
Почему это плохо❓
Эта ошибка не только делает упражнение абсолютно бесполезным, но и плохо сказывается на пояснице.
Правильно✔️: максимально напрягаем мышцы пресса. Напрягаем ягодицы и подкручиваем копчик под себя. Держим тело в одной прямой линии, не прогибаем и не округляем спину.
Около минуты
29 июня 2024