64 подписчика
Создать свой день. Как?
Независимо от того, какое у меня настроение я специально добавляю радостные моменты в каждый день. Даже если мне приходится делать для этого усилия. И связано это не только с хорошим настроением, но и с балансом гормонов.
За радость и удовольствие у нас отвечают эндорфин и дофамин, но, к сожалению, в нашей ежедневной жизни получать их не так просто. Все больше мы пребываем во власти гормонов стресса. В результате гормональный фон нарушается. И чтобы не бегать потом по врачам лучше помочь своему организму заранее.
Мои способы добавить радости:
• Яркий, красивый ежедневник с удобной, любимой ручкой
• Список дел в эксель раскрашенный разными цветами по категориям
• Дневная прогулка. Важно находиться на улице при дневном свете
• Свежесваренный кофе в любимой кружке
• Красивые тапочки
• Яркая заставка на мониторе компьютера
• С недавних пор каждый день рисую. Иногда учебные упражнения, иногда – нейрографика
• Семейный ужин и кино
А вы чем себя радуете? Поделитесь в комментариях. Соберём общий чек-лист самопомощи.
Около минуты
29 июня 2024