208,5 тыс подписчиков

👍 Вкусный и быстрый завтрак для похудения!

👉 Без глютена, белой муки, с минимумом углеводов! Благодаря своему составу он поддерживает оптимальный уровень глюкозы крови, даёт сытость надолго и содержит все нужные нутриенты - белки, жиры и углеводы! А главное - это пицца!

😋 Как часто можно есть такой завтрак? Хоть каждый день! Не сомневайтесь, пробуйте! И радуйтесь здоровому снижению веса и увеличению энергии!

📌 Ингредиенты:

1 яйцо, 30 гр миндальной муки, 10 гр масло подсолнечное или растопленное сливочное, соль, 1/2 ч.л разрыхлитель, смесь семян 5 гр (по желанию).

👉 Для начинки: 1 ст ложка томатной пасты или кетчупа, колбаса или любое мясо 50 гр, сыр 40 гр.

👌 Приготовление: смешиваем все продукты для теста, миксер не нужен, просто вилкой. Добавляем смесь из семян или любые зерновые, которые найдутся у вас под рукой. Можно обойтись и без них. А добавить в тесто, например, куркуму. Она полезна для худеющих, даёт приятный аромат и красивый жёлтый цвет.

Выливаем на сковороду, готовим на медленном огне под крышкой около 5 минут. Масло на сковороду добавлять не нужно, его достаточно в тесте. Переворачиваем. Смазываем основу кетчупом, выкладываем колбасу и сыр. Готовим под крышкой ещё около 5 минут. В конце можно перевернуть пиццу ещё раз сыром вниз и на среднем огне зарумянить корочку.

Дайте пицце остыть на решетке.

👉 Ешьте с овощами, салатом, зеленью. Обратите внимание, что я посчитала только КБЖУ лепешки. Овощи и томатная паста добавят нам немного углеводов. В среднем мы стараемся уложится в 10 грамм углеводов на прием пищи при сбросе веса и 15-30 гр при удержании.

🌺 Ешьте на здоровье! Худейте с удовольствием.

👌 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje

Сайт: ketolite.ru

🌺 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.

Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.

и ещё 5

1 минута

29 июня 2024

511 читали