12 подписчиков
Ягодичный мостик: не выгибайте спину!
Неправильно❌: при подъеме таза, поясница прогибается слишком сильно, «забирая» себе нагрузку с ягодиц.
Почему это плохо ❓
Ягодицы не получают необходимого напряжения, а поясница и шейный отдел перенапрягаются.
Правильно ✔️: при подъеме таза, не стараемся подняться выше за счет прогиба в спине. Поднимаем таз ровно настолько, чтобы бедра с корпусом образовывали прямую линию. В верхней точке напрягаем пресс и ягодицы.
Около минуты
29 июня 2024