465 подписчиков
МОЕ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО. Худеем на глазах. День 65.
Как я варю кашу? Тем, кто худеет, важна каждая капля еды).
Один из моих базовых завтраков и на похудении, и на поддержании веса состоит из каши и яйца.
Беру любую крупу (сейчас это может быть и манная, по настроению, чаще овсянка, гречневая, пшенная, рисовая, смешанные хлопья - нет никаких предубеждений, что МОЖНО только эту полезную, а другую нельзя)
От 60 до 100 г сухого веса. Покрываю водой и провариваю в небольшом количестве воды, периодически подливая, если нужно. Жду, пока не начнет бухтеть и становиться вязкой.
Вижу, что практически готова, лью молоко. Достаточно бывает полстакана молока или стакана, провариваю в молоке пару минут, соль, 1 ч.л сахара или 3 таблетки подсластителя. Сливочное масло 5г.
При таком способе варки каша получается тягуче-жидкой, можно варьировать степень этой "жидкости", не люблю сухие каши! А молока для такой консистенции требуется меньше! Намного! При обычном способе варки может уйти и два стакана, и поллитра.
А нам бы сэкономить!
Такой завтрак выходит на 400-450 ккал, отлично!
У Лены дела идут отлично, с кашей мы тоже разобрались. Завтра она сварит кашу по этому способу и скажет мне, что это было намного вкуснее ее обычного варианта на немолоке или воде.🤷
#какхудеть#чтоестьнапохудении#менюдляпохудения#1500ккал#диетадляпохудения#естьихудеть#чтоможнонапохудении
1 минута
22 июня 2024