222 подписчика
Установить границы с тревожным партнёром МОЖНО!
И нужно! Потому что в отношениях с ним тебе может быть «душновато».
Нехватка свободы, личного времени, пространства или энергии — всё это следствие нездоровых границ, когда в отношениях нарушаются права на:
🔹свое тело;
🔹уважительное отношение к себе;
🔹отказ от того, что тебе не нравится;
🔹удовлетворение своих потребностей и желаний;
🔹неоправдание ожиданий;
🔹собственные интересы и ценности;
🔹свои чувства и эмоции;
🔹личное время.
Даже если одно право нарушается и тебе от этого некомфортно, стоит установить границы.
Единственный способ это сделать — экологично рассказать о них человеку.
Тут тебе помогут вопросы такие, как:
Сколько времени я готов/а уделять партнёру и отношениям?
Что из моих вещей нельзя трогать без разрешения?
На какие темы я готов/а говорить, а какие мне бы хотелось оставить для себя?
А что делать, если твои границы нарушают в моменте?
1️⃣ прямо скажи об этом
«Не трогай меня так, пожалуйста»
2️⃣ приготовься встретиться с негативом (злость, обвинения, слезы)
У каждого в паре есть право на собственные переживания, поэтому не мешай партнёру их проживать.
3️⃣ поддержи себя
Помни, что ты не отвечаешь за эмоции партнёра и имеешь право на свои границы. Сконцентрируйся на себе и вернись к вопросу, когда оба успокоитесь.
Научись устанавливать здоровые границы 👉 и в твоих отношениях будет больше спокойной коммуникации и доверия.
Другие классные инструменты ты найдёшь в нашем гайде «Отношения с тревожным партнёром».
Сегодня последний день, когда его можно забрать по самой низкой цене!
Разборы, рекомендации и конкретные алгоритмы от психологов с 17-ти летним стажем.
1 минута
22 июня 2024