3 подписчика
Важные периоды для развития скорости и ловкости у детей
🕰️ Первое окно возможностей:
- Возраст: 6-8 лет у девочек и 7-9 лет у мальчиков.
- Особенности: В этот период дети лучше всего усваивают правильную технику движения и быстро развивают скорость и взрывную силу.
- Рекомендуемые тренировки: Упражнения с высокой нейронной активацией, такие как прыжки и спринты.
🏃♂️ Советы:
- Начните тренировки с акцентом на координацию и паттерны движений.
- Обратите внимание на развитие базовых навыков до пубертата для максимального улучшения.
🕰️ Второе окно возможностей:
- Период: 12-18 месяцев после пика роста (PHV).
- Возраст: Около 14 лет у мальчиков и 12.5 лет у девочек.
- Особенности: В этот период подростки быстро набирают мышечную массу, что способствует увеличению силы и улучшению беговых и прыжковых способностей.
🧠 Когнитивное развитие:
- Возраст: 8-9 лет у девочек и 10-11 лет у мальчиков.
- Особенности: В этот период развивается когнитивная функция, что улучшает восприятие, принятие решений и скорость реакции.
- Важно: Тренировки по ловкости должны учитывать когнитивные аспекты и адаптироваться к изменениям в моторном контроле во время скачков роста.
#ДетскийСпорт #РазвитиеРебенка #ФизическоеРазвитие #Скорость #Ловкость #ПодростковыйСпорт #Сила #МышечнаяМасса #КогнитивноеРазвитие #Ловкость
1 минута
21 июня 2024