44 подписчика
БОЛИ В СПИНЕ.
В наше время, к сожалению, очень часто я слышу от девушек (и не только от тех которые родили) о том, что боли в спине преследуют! То поясница отваливается, то шея, то грудной простреливает и так далее.
Давайте немного углубимся в анатомию, для лучшего понимания.
Наш позвоночник состоит из изгибов:
-шейного и поясничного (лордозы)
-грудного и крестцового (кифозы).
Данные изгибы продуманы природой и являются своего рода амортизацией во время нашей ходьбы и не только.
Если изначально изгибы были в пределах нормы (если не было дополнительно сколиозов больше второй степени и любых других врожденный дефектов позвоночника) то речь уже идет о приобретенных искривлениях, связанных с нашим образом жизни.
Любое усиление изгибов или их сглаживание, уже является адаптацией под лично ваш образ жизни! И зачастую это уже не норма!
Что приводит к приобретенным искривлениям лордозов и кифозов:
-Наша сутулость
-Неправильное положение сидя за компьютером и не только
-Излюбленное многими положение нога на ногу ( и кстати это положение еще не лучшим образом влияет на варикоз)
-«Телефонное искривление», когда шея начинает уходить вперед и появляется холка
-Неграмотные физические нагрузки ( непосильные веса, неправильно подобранные упражнения и так далее)
-В принципе игнорирование любого рода физической активности
- НОШЕНИЕ РЕБЕНКА НА РУКАХ
-и что касается так же мам- полное отсутствие грамотной физической нагрузки после родов!
Что делать?
1. Укрепляющие упражнения в сочетании с растяжкой и МФР (естественно, если вы мама то занятия подбираются под ваш период после родов)
2. Правильные привычки касаемые осанки- за положением тела необходимо следить! Если вы будете выполнять только упражнения, а через пять минут после занятия возвращаться в своих скрюченные состояния, ничего не поменяется!
Я буду раскрывать более подробно нюансы и что с ними делать про каждый отдел нашей спины в следующих постах🫶
Ставим 🔥 если тема актуальна.
Обязательно пишите в комментариях свои вопросы, касаемые болей в спине.
Любите себя🫶🏻
1 минута
22 июня 2024