16 подписчиков
4 гормона счастья, от которых зависит ваше хорошее настроение:
1. Серотонин - это гормон, который влияет на настроение, аппетит, сон, а также регулирует чувство счастья и удовлетворения.
2. Дофамин - известен как "гормон удовольствия", он отвечает за ощущения удовольствия, мотивацию, усиливает чувство удовлетворения и радости.
3. Эндорфины - естественные опиаты, которые выделяются в ответ на стресс и боль, способствуют улучшению настроения, уменьшают чувство боли и дискомфорта.
4. Окситоцин - называют "гормоном любви", он способствует укреплению социальных связей, улучшает настроение, снижает уровень стресса и депрессии.
Как увеличить уровень этих гормонов в организме? Одни из методов - это:
- добавить в график дня физическую активность,
- употреблять определенные продукты питания (больше темного шоколада, бананов, орехов)
- больше общаться с родными и близкими
- делать практики дыхания
- ходить на массаж
И помните, иногда достаточно просто улыбнуться, чтобы мгновенно почувствовать прилив позитива😊
Сохраняйте этот пост, чтобы воспользоваться шпаргалкой, когда настроение будет на нуле.
Около минуты
21 июня 2024