77 подписчиков
Питание 🥗
Решила придерживаться, потому что это 80% успеха. Режим моего питания составлял мне тренер:
Белки: яйца, сыр твердый/творожный; грудка куриная/индюшиная, куриные желудки, нежирные телятина и говядина; творог; рыба; йогурт натуральный / греческий, кефир; орехи
Углеводы: рис, гречка, горох, фасоль, чечевица; хлеб цельнозерновой; овсянка, хлебцы; овощи, фрукты, ягоды
Жиры: масло растительное: льняное, оливковое, сыродавленное
Около минуты
21 июня 2024