229 подписчиков

Чиа-пудинг на кокосовом молоке

Хотите побаловать себя чем-то сладким, но при этом полезным? Этот рецепт - идеальное решение!

Ингредиенты (на 2 порции):

* Семена чиа: 80 г

* Кокосовое молоко: 200 мл

* Греческий йогурт: 200 г

* Абрикосы: 6 шт. (среднего размера)

* Ежевика: 60 г

* Малина: 60 г

* Голубика: 10 ягод

* Кедровые орехи: щепотка

* Миндальные орехи: щепотка

Приготовление:

1. Чиа-основа:

* Смешайте семена чиа с кокосовым молоком в миске.

* Оставьте на 3 часа, чтобы семена набухли

2. Подготовка ягод:

* Тщательно промойте все ягоды под проточной водой.

3. Орехи:

* Тщательно помойте кедровые и миндальные орехи перед использованием.

4. Сборка:

* Разделите чиа-пудинг на две порции.

* Добавьте в каждую порцию:

*2 ст ложки греческого йогурта (без сахара и сахзама)

* Щепотку кедровых и миндальных орехов

* Абрикосы, нарезанные

* Ежевику, малину и голубику.

Приятного и полезного! 💚

Около минуты

21 июня 2024