16 подписчиков
Большую часть ограничений в нашей жизни мы устанавливаем себе самостоятельно.
‼️Жизнь не определена никакими рамками.
Для тревожных людей принятие неопределенности оказывается сложной задачей. Однако научившись этому можно прийти к эмоциональной устойчивости:
1️⃣Первым шагом к принятию неопределенности будет признание того, что она является неотъемлемой частью жизни.
Независимо от того сколько мы планируем или готовимся, всегда найдутся факторы, находящиеся вне нашего контроля.
Это база, согласны?
2️⃣Чаще всего принятию неопределенности мешает катастрофичное мышление.
Задавайте себе вопросы
❓Какова вероятность такого результата?
❓Какие доказательства подтверждают действительность катастрофичного представления?
В большинстве своём вы обнаружите, что воображаемые наихудшие сценарии маловероятны и они не подкреплены доказательствами, это помогает снизить уровень тревоги.
3️⃣Старайтесь больше практиковать техники осознанности "здесь и сейчас" для тренировки перенаправления внимания на настоящий момент.
Развивая осознанность мы уменьшаем тревогу. Поскольку тревога она всегда о будущем и в попытках контролировать то, что находится за пределами нашего контроля.
Процесс принятия неопределенности требует терпения и готовности отпустить контроль. Вы готовы?
На самом деле, неопределенность может быть возможностью для роста, адаптации к более полноценной жизни.
🏷️Напомним, что сейчас действуют скидки на некоторые консультации.
1 минута
21 июня 2024