3 подписчика
Как медитация помогает при тревожности ?
👩🎓 Медитация - это практика управления вниманием и дыханием, которая способствует расслаблению и снижению стресса.
❗️️️️️️️Занимаясь медитацией, мы фокусируем свое внимание на дыхании, что активирует парасимпатическую нервную систему - ответственную за релаксацию.
Таким образом, мы запускаем физиологический механизм, который способствует снятию напряжения и улучшению самочувствия.
❗️️️️️️️Медитация также позволяет нам работать с нашими мыслями, контролируя их поток и удерживая от негатива. Мысленные процессы часто являются источником тревоги и беспокойства.
В ходе медитации осознанности мы учимся распознавать и анализировать содержание нашего сознания, что в конечном итоге помогает нам понять источники беспокойства и тревоги, а также найти способы справиться с этими проблемами.
———
‼️Чтобы наверняка научиться этому навыку, записываемся к когнитивно-поведенческому психологу Екатерина Устюжанина, t.me/..._ust
и начинаем работать со своим мышлением!
#практикисамопомощи
#про_тревогу
Около минуты
21 июня 2024