411 подписчиков
Пост о важности заминки от Марии Тарасовой:
Заминка: зачем она нужна?
Заминка — это физическая активность, которую мы выполняем в конце тренировки для восстановления организма после нагрузки.
Основные задачи заминки:
1. Снижение частоты пульса. Во время тренировки пульс учащается, чтобы обеспечить мышцы кислородом и питательными веществами. Резкое прекращение тренировки может привести к резкому снижению пульса и падению артериального давления. Заминка позволяет пульсу постепенно вернуться к нормальному уровню.
2. Нормализация дыхания. Частота дыхания напрямую связана с частотой сердечных сокращений. Заминка помогает организму перейти от активного дыхания к нормальному, снижая потребление кислорода и выведение углекислого газа.
3. Расслабление мышечных волокон. Заминка даёт возможность мышцам восстановить свою эластичность. Это особенно важно в силовых видах спорта, где мышцы подвергаются большим нагрузкам.
Около минуты
21 июня 2024