Найти тему
21 подписчик

Тренировка ягодиц 🦵


🔢Присед в полную амплитуду, можно в смите, гакке, просто со штангой (5 подходов по 15 /12 /10 /8 / 12 раз
🔢Жим ногами с широкой постановкой ног (4 подхода по 20 / 10 / 8 / 12)
🔢Болгарские выпады (3 подхода по 10 раз)
🔢Сгибание на заднюю поверхность бедра (4 подхода по 15 / 10 / 12 / 8)

Сохраняй и повторяй ⭐️
Тренировка ягодиц 🦵 🔢Присед в полную амплитуду, можно в смите, гакке, просто со штангой (5 подходов по 15 /12 /10 /8 / 12 раз 🔢Жим ногами с широкой постановкой ног (4 подхода по 20 / 10 / 8 / 12)
00:41
Около минуты