16 подписчиков
Сегодня Международный день Йоги🎉🧘♀️🤸♀️
В нашем обществе принято называть йогой физические упражнения, но это не совсем верно.
Йога в переводе с санскрита это объединение, союз - объединение нашего ума, тела и души.
Такого союза можно достичь благодаря концентрации и направлении всех чувств внутрь себя, то есть занимаясь медитацией 💫
Медитация для ума — как физические нагрузки для мышц. С ее помощью можно добиться более качественной работы сознания: например, способности глубоко расслабляться или, напротив, лучше концентрироваться на поставленной задаче.
Исследования показывают, что у людей, практикующих медитацию, происходят физические изменения в мозге. Во время одного из экспериментов после восьми недель медитации у испытуемых увеличилась плотность серого вещества в левом гиппокампе (участок мозга, связанный с работой кратковременной и долговременной памяти).
Если вы во время практики отвлеклись и стали думать о чем-то постороннем, не переживайте — иногда так бывает, это совершенно нормально. Просто вернитесь к наблюдению за своими ощущениями. Процесс возвращения внимания — часть медитации.
Лучше всего медитировать утром, сразу после пробуждения. Если это по каким-то причинам невозможно, выберите время в течение дня, когда вас не будут отвлекать, и место, где вы сможете побыть в тишине.
В некоторые дни даже может казаться, что ничего не получилось — это нормально. Медитация — как спортивные тренировки, эффект от которых проявляется со временем.
Выберите наиболее подходящий для вас объект медитации - счёт, дыхание, мантра, молитва.
Наблюдайте за своим умом во время медитации и возвращайте его к выбранному вами объекту.
С любовью и заботой OneStepYoga 🧡
#деньйоги #медитация
1 минута
21 июня 2024