465 подписчиков
СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО, ЧТОБЫ СЪЕДЕННОЕ ПРЕВРАТИЛОСЬ В ЖИР?
Человек живет суточным ритмом "пир-голодание". В течение суток наши запасы топлива непостоянны и колеблются в течение дня. Лишние калории из еды накапливаются в виде гликогена и жира во время насыщения, а между приемами пищи медленно высвобождаются. Максимальной скоростью накопления является скорость переваривания - как только питательные вещества попадают в кровь, они быстро усваиваются клетками тела и тут же используются или откладываются.
Наш вес увеличивается потому, что во время приема пищи накапливается больше жира, чем расходуется в периоды отсутствия питания в рамках 24-часового цикла.
Единственный верный способ узнать, копите вы жир, или нет - взвешиваться каждый день в одно и то же время после посещения туалета. Помним, что вес зависит от количества воды в организме и отслеживаем тенденцию от недели к неделе.
Можно забыть про физические упражнения, если преследуемая цель - сжигание калорий. Физические упражнения не помогают похудеть, что показано в многочисленных исследованиях. Только сочетание их с дефицитным питанием приводит к потере веса. Большая часть потребляемой нами энергии расходуется на поддержание жизнедеятельности - на основной метаболизм, поддержание функций клеток, органов, температуры тела. К примеру, средняя скорость основного метаболизма у мужчин около 1700 ккал. Можно просто скорректировать питание в рамках своей калорийности и худеть без физических нагрузок.
Всего лишь один прием пищи нужен для того, чтобы тело превратило часть обеда в жир. И если вы не воспользовались этим подарком, жир пойдет в запас. ЖИР НАКАПЛИВАЕТСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
1 минута
21 июня 2024