735 подписчиков
Как отдыхать, чтобы действительно восстановить силы?
Количество проблем многих моих клиентов значительно снижается, как только они перестают заниматься херней и учатся не тратить силы и эмоциональные ресурсы на новую херню.
Отдых - набор приятных действий, не направленных на достижение цели. Мы ни с кем не соревнуемся, не постим фоточки отдыха, не совмещаем отдых с чем-то обучающим.
В результате отдыха не должно быть важно, какой будет результат. Так что покопать огород на даче, потому что весело - отдых. А покопать огород, чтобы сделать грядки и засадить клубнику в мае - не отдых.
Поэтому стоит:
1. Снять с себя ответственность. Отдыхаем без детей, без ответственности за близких. Заботимся только о своем комфорте. Не удивительно, когда после выходных с детьми нужны еще одни выходные.
2. Отдыхаем без получения информации: без видосиков, без соцсетей, без книжек. Желательно просто лежать или куда-то бессмысленно брести, глядя по сторонам.
Почему у многих не получается отдыхать?
- Потому что есть завышенные требования к себе. "Отдых надо заслужить, нужно становиться лучше каждую свободную минуту!". Это не просто слова, такие люди часто доходят до психиатра и начинают играть дозами антидепрессантов. Снижается либидо, думать на перспективу становится сложно, скачки настроения, выгорание.
- Высокий уровень тревоги. Такие люди не могут отпустить контроль, отключиться, передать ответственность другим. Катастрофические сценарии, пошел принять ванну и перемыл всю сантехнику, лежишь на пляже, думаешь, где ты продолбал рабочие задачи.
- Соревнование и сравнение себя с другими. Туча сторис из путешествия, постоянно телефон в руках, когда стоит просто наслаждаться. Тут видел, как девушке подарили участие в дрифт гонке на пассажирском месте. Она весь заезд смотрела через экран своего телефона🍿
- Культ продуктивности. Быть усталым модно. Если я устал, значит хорошо поработал, попытки успеть все и жить наполненную жизнь. Успокойтесь, чтобы что-то полезное успеть, надо что-то бесполезное продолбать.
Если самостоятельно не получается заставить себя отдохнуть или мысли в голове мешают расслабиться, пишите в личные сообщения и я отвечу.
#кптпсихолог #какправильноотдыхать #хорошийпсихолог
20 июня