161,8 тыс подписчиков
Напряженная спина - на данный момент для многих очень частая проблема. И сталкиваются с этим не только те, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни, но еще и многие сейчас выходят в сад, едут на дачу, возятся в огородах, и на спину идет очень большая нагрузка.
Спира напрягается и мы ощущаем достаточно большой дискоморфт, не можем свободно поворачивать корпус в сторону. А ещё напряженная поясница всегда дает нагрузку на вышележащие отделы. Это в свою очередь напряжение в области под лопатками, это задняя поверхность шеи и даже лицо. Что в итоге приводят к проблемам с лицом, а также поворотам головы в сторону.
Почему мы можем попробовать позу ребенка, которая будет расслаблять спину, в целом снижать напряжение и она будет полезна от бессонницы.
Чтобы сделать позу ребенка:
- Встаем на колени.
- Мягко опускаем корпус вперед.
- Лбом касаемся пола.
- Руки вытягиваем вперед, либо вытягиваем вдоль тела.
В позе проводит около 3-5 минуты. Выходим из позы в обратном порядке.
А вы делаете подобное упражнение? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
20 июня 2024
215 читали