10 подписчиков
КБЖУ = 1503/125/55/127
Завтрак:
Лаваш бездрожжевой 60 грамм
Сливочный сыр 30 грамм
Слабосоленая форель 60 грамм
Огурец 🥒100 грамм
Перекус:
Фруктово-🥜ореховое ассорти 60 грамм
Обед:
Гречка 40 грамм в сухом виде
Заливное из хека с луком, морковью, 🥬зеленью и желатином 200 грамм
Перекус:
Натуральный йогурт 2,5% 300 мл
Ужин:
Запеченное куриное филе 140 грамм
Салат🥗с молодой капустой, редиской, огурцом и зеленью 200 грамм
Сметана 10% 20 мл
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
Маленькая просьба🍭, кто заберёт себе рацион в закладки, оставьте любой 🤗👍🙌 в комментариях.
Хочу видеть, кому нравятся мои старания. Для меня это очень🙏важно.
Подпишись 🫵
Около минуты
20 июня 2024