63 подписчика
Продукты для работы кишечника:
1. Овощи, фрукты и ягоды - они содержат клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры.
2. Цельнозерновые продукты - такие как хлеб, крупы и макароны из цельного зерна, а также овсянка, гречка и другие злаки, являются хорошими источниками клетчатки и сложных углеводов.
3. Кисломолочные продукты - творог, кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, которые помогают улучшить микрофлору кишечника.
4. Жирные сорта рыбы - такие как лосось, скумбрия, сельдь и сардины содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить уровень воспаления в кишечнике и улучшить его работу.
5. Орехи и семена - миндаль, кешью, грецкие орехи, семечки тыквы и подсолнечника содержат много полезных жиров и клетчатки, которые также помогают улучшить пищеварение.
Около минуты
20 июня 2024