5 подписчиков
Продолжаю пост про ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ - это нечувствительность клеток к инсулину, в результате чего концентрация инсулина в плазме крови повышается. Это состояние часто может предвещать СД 2 типа (часто вместе с ожирением и повышенным Артериальным Давлением).
Причины:
✔️недостаток сна
✔️избыточное питание долгое время
✔️недостаток движения
✔️воспалительные процессы по любым причинам
Симптомы проблем с сахаром в крови и инсулином:
🟢усталость после углеводных продуктов
🟢нарушение сна
🟢усталость после обеда днём
🟢спады энергии в течение дня
🟢сложность быть без пищи более 2-3 часов
🟢жажда
🟢сильная тяга на сладкое
🟢поликистоз яичников (диагностированный)
🟢 акне и выпадение волос
🟢высокое АД
Какие анализы можно сдать (натощак):
✔️глюкоза в крови
✔️инсулин в крови
✔️гликированный гемоглобин
Как улучшить работу инсулина и повысить свой сахарный порог:
✔️употреблять пищу, богатую полифенолами - это:
- кофе
- какао
- все яркие овощи и фрукты
- зелень
- куркума
- зелёный чай
- горький шоколад
✔️употреблять в пищу полезные жиры - жирную рыбу, авокадо, оливковое масло
есть ещё рекомендации, которые нужно подбирать персонально, тут я их опущу.
Около минуты
20 июня 2024