Как не переедать❓

Ориентируйтесь на чувство голода - это важный принцип питания❗️

Для оценки голода используйте 5 бальную шкалу:

1 - объелись, есть чувство тяжести;

2 - сыты;

3 - не голодны и не сыты;

4 - голодны;

5 - сильно хочется есть, ухудшается самочувствие.

Приступать к еде желательно, когда голод достигает 4 баллов.

Старайтесь не доводить себя до сильного голода - в этом случае вероятность переесть увеличивается.

Около минуты

20 июня 2024