22 подписчика
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ БЕСПРОСВЕТНО ЛЕНИВЫМ
Часть I
Эти советы - для беспросветно занятых и ленивых, но все же неравнодушных к собственному здоровью.
Времени это не занимает совсем, а эффект заметите уже через неделю - мышцы подтянутся, уйдет усталость и перестанут беспокоить некоторые "болячки".
☀️ Утром в кровати
Проснулись? Тут же медленно и сладко потянитесь всем телом. Расслабьтесь.
И еще разок потянитесь - позвоночник распрямляется, диски встают на свои места.
Теперь перевернитесь на живот, упритесь руками в кровать и прогнитесь в пояснице, запрокинув голову. Оставаясь в этой позе, считайте до пяти и опуститесь.
Если кровать достаточно жесткая, то, лежа на спине, прижмите колени к груди и обхватите их руками. А теперь покачайтесь на спине вперед-назад - это очень приятно и к тому же дает отличный массаж позвонков.
Если проделывать эти движения каждый день, то восстановится гибкость, утихнут боли в пояснице и спине.
Будет продолжение ⤵️
____________________________
Не забудьте подписаться! 👇
Около минуты
20 июня 2024