1977 подписчиков
Советы Аюрведы в летнюю жару
1. Одевайтесь в лёгкую, «дышащую» одежду, максимально закрывающую кожные покровы. Носите лёгкий головной убор.
2. Пейте больше воды. Она не должна быть ледяной. Лучше всего пить часто на протяжении всего дня, но вне приёма пищи.
3. Уменьшите физическую нагрузку до посильной. Критерии: до обильного потоотделения и (или) в половину своих обычных возможностей.
4. Избегайте нахождения на открытом солнце с 11:00 до 15:00 часов, лучше в это время находиться в тени.
5. Рацион питания должен быть лёгким и обязательно содержать специи: перец, куркуму, гвоздику, фенхель, кардамон, кумин, асафетиду.
6. Хорошо охлаждает, предупреждает от перегрева, защищает кожу от ультрафиолета – кокосовое масло. Его наносят на лицо, голову, шею, тело, руки и ноги во время пребывания на пляже.
7. Летом профилактический курс приёма аюрведических лекарственных растений с «сита вирья» - охлаждающим действием: арджуна, алоэ, амла, брами, готу кола.
Будьте здоровы и счастливы вместе с Аюрведой!
Около минуты
19 июня 2024