1459 подписчиков
😴 Причина утренних головных болей кроется часто не в обезвоживании или недосыпе.
❗️Одна из основных причин - неправильное положение тела.
👉 Мышцы и позвоночник должны расслабляться ночью. А если человек уснул в неудобной позе, то мышцы шеи и спины могут оказаться очень напряжены.
🔸Необходимо соблюдать режим сна и отдыха. Недосып и слишком долгий сон нарушают биоритмы, что провоцирует головную боль.
🔸К возникновению головных болей приводят апноэ или другие нарушения дыхания. В первом случае дыхание прерывается на короткие промежутки, что приводит к снижению кислорода в крови.
🔸Срежет зубами во сне также плохо сказывается на утреннем самочувствии из-за перенапряжения жевательных мышц и височно-нижнечелюстного сустава.
🔸На качестве сна сказываются депрессия и тревожное состояние. На их фоне также могут возникать головные боли. Человеку стоит уделить пристальное внимание психологическому состоянию.
🔸Не стоит забывать и про обезвоживание. Для поддержания водного баланса в организме необходимо пить достаточное количество воды в течение дня.
🔸Головные боли нередко возникают при злоупотреблении алкоголем и кофе перед сном. Эти напитки стоит пить за несколько часов до сна.
Канал ДЧЭ l Вопросы врачам ДЧЭ
1 минута
19 июня 2024