34 тыс подписчиков
Что выдает возраст быстрее паспорта? Вовсе не морщинки на лице ☝️ Походка и осанка — вот индикаторы прожитых лет. Если ваша цель — красота и молодость, важно понимать, что без здорового позвоночника достичь ее не получится.
Создатель методики имени себя Джозеф Пилатес говорил: «Вы молоды, пока гибок ваш позвоночник» 🧘♀️ Это касается и самоощущения, и внешности. Ведь первое, что бросается в глаза при виде пожилых людей, — скованность их движений.
Теперь немного теории 🤓 Позвоночник состоит из:
➡️ шейного отдела (7 позвонков),
➡️ грудного отдела (12 позвонков),
➡️ поясничного отдела (5 позвонков),
➡️ крестца и копчика.
Все позвонки способны двигаться в трех плоскостях. Даже крестец и копчик совершают микродвижения.
Почему движение позвоночника так важно? Есть 2 причины 👇
✅ Во-первых, если в одном отделе есть недостаток движения, то в другом его будет слишком много. Это приведет к избыточной нагрузке на позвоночник и окружающие мышцы. Привет, боль и преждевременный износ суставов. Тут уже не до летящей походки!
✅ Во-вторых, питание межпозвоночных дисков возможно только в движении! Протрузии, грыжи и скованность в спине — все это следствия недостатка питания.
Судите сами: если вы полдня проводите согнувшись над гаджетами, что происходит с телом? Вы сутулитесь, грудная клетка превращается в монолит, позвоночник страдает без движения 🤷♀️ Если оставить это без внимания, можно стать согбенной старушкой даже в юном возрасте.
Что же делать? 💡 Регулярно работать над подвижностью позвоночника с помощью умного фитнеса! Упражнения не занимают много времени, так что вы сможете встроить их в свой график.
💬 Готовы выделить 5 минут на полезные упражнения для молодости спины? Ставьте под постом ➕, и мы поделимся классной техникой!
1 минута
19 июня 2024