19 подписчиков
Важно работать со всем телом.
Следить за подвижностью суставов: таз, колени, голеностопы, локти.
Работать с фасциальными соединениями, которые обволакивают наши мышцы. Если они недостаточно наполнены влагой - сковывают работу мышцы. Ну и дальше по анатомической цепочке.
Для достижения результатов в силовых тренировках существуют определенные законы и принципы.
Один из них, и самый важный - развитие подвижности суставов.
Мобильность суставов помогает избежать растяжений и боли в суставах, а также предотвратить травмы, вызванные чрезмерным напряжением.
Всем спортсменам (и не только) в особенности начинающим, следует уделять особое внимание развитию подвижности суставов.
Существует два хороших способа увеличения гибкости суставов: растяжка с участием партнера и нервно-мышечный способ восстановления ощущения положения частей собственного тела относительно друг друга и в пространстве (МФР)
Миофасциальный релиз способствует повышению гибкости мышц и подвижности суставов и оказывает положительное воздействие на спортивные достижение и на качество жизни в целом.
Около минуты
22 июня 2024