18 подписчиков
Это массажная техника, которая помогает улучшить подвижность, снизить, или снять боль
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ (МФР)
«мио» - мышца
«фасция» - соединительная ткань
«релиз» - высвобождение
Это массажная техника, которая помогает улучшить подвижность, снизить, или снять боль в определенных участках тела, расслабить напряженные мышцы и зажатые участки соединительной ткани с использованием роликов, мячей, триггерных тростей и эспандеров.
⠀
⚪️ Фасция.
Она покрывает ваши органы, сосуды, а также мышцы. Фасциальная сеть представляет собой единую непрерывную структуру всего тела и является вашим вторым скелетом.
⠀
🔴 Триггерная точка.
Это область поврежденного участка мышцы, в котором она сокращена и не функциональна. В итоге, в определенных зонах мышцы скапливается излишнее напряжение, ухудшается микроциркуляция, волокна мышц воспаляются и утолщаются с образованием узлов. Растяжка таким мышцам не поможет.
⠀
Основные причины возникновения триггерных точек:
🔹Перенапряжение мышц вследствие неправильной осанки или продолжительной статической нагрузки,
🔹Систематические, однотипные действия,
🔹Травмы – ушиб, удар, переломы или порезы,
🔹Неврология,
🔹Переохлаждение,
🔹Неправильное положение во время сна.
⠀
Чем поможет МФР?
💚 улучшение гибкости и снижение вероятности травм,
💚 снятие болевых ощущений и чувства скованности,
💚 ускорение восстановления после тренировок,
💚 улучшение кровообращения и питания в тканях,
💚 лучшее включение мышц на тренировке,
💚 снижение уровня стресса и усталости.
⠀
Почему стретчинга не достаточно?
Растяжка удлиняет мышечное волокно и сухожилия, но не изменяет вязкость гиалуроновой кислоты в области триггерной точки.
МФР выполняется путём сдавливания мягких тканей. Это приводит к выводу продуктов застоя и метаболита с данного места, а после ослабления возникает усиленный приток крови. В фасции наблюдается увеличение выработки гиалуроновой кислоты.
1 минута
19 июня 2024