165,9 тыс подписчиков
Известно, что бока убрать тяжело, как собственно и проработать талию. Да и косые мышцы живота было бы неплохо подтянуть, чтобы помочь своей фигуре, да и за состояние спины эти мышцы у нас отвечают.
Вспомним, что косые мышцы живота - это те мышцы, которые выстилают боковые зоны живота. С их помощью мы поворачиваем корпус в сторону, наклоняем корпус в сторону, а также они у нас поддерживают центр таза.
Что в свою очередь достаточно важно для поясницы и снижения с неё нагрузки.
Если же косые мышцы живота слабы, то это нередко приводит к таким явлениям, как уменьшение выраженности талии, бока, проблемы с поворотом корпуса, проблемы с поясничным отделом.
И вот одно упражнение, которое может помочь уменьшить бока и сделать нам талию:
-Встаеч в планку с упором на колени ( ноги согнуты ), а также на предплечье.
- Из такого положения на выдохе поднимаем таз вверх.
- На вдохе опускаем.
Повторяем упражнение около 10-20 раз, а затем делаем на другую сторону.
А вы делаете подобное упражнение? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
19 июня 2024
224 читали