13 подписчиков
🕊️ Поза голубя сидя 🕊️
Встаем в выпад с ногой впереди и опускаем колено на пол. Освобождаем голень и распологаем ее перед собой. Нога при этом спокойно лежит позади, опираясь на свод стопы.
Опускаем таз как можно ниже, стараясь правой ягодицей 🍑 и бедром коснуться пола, руками помогаем себе удерживаем равновесие.
Это упражнение для раскрытия тазобедренных суставов хорошо растягивает ягодичные мышцы и бицепсы бедер🔥, делая их эластичными и способствуя более быстрому восстановлению после физических нагрузко.
Около минуты
19 июня 2024