28 подписчиков
Хождение по кругу с мухобойкой
Один из кругов ада, описанных Данте, был местом, где люди страдали, потому что не могли справиться со своими эмоциями и они не могли заставить себя двигаться, делать то, что им нужно.
Думаю, что к реальной жизни это тоже применимо. Чтобы идти к цели, важно уметь справляться с эмоциями.
Зачастую выбираем не испытывать сильные эмоции. Мы не знаем, что делать с дискомфортом и уязвимостью. А эмоции способны приносить очень неприятные ощущения.
🤕Мы можем чувствовать себя незащищенными, подверженными опасности, ощущать большую неопределенность.
🏃♀️Наш инстинкт советует нам бежать от боли. На самом деле большинство людей никогда не пробовало переживать дискомфорт, чувствовать его или говорить о нем.
🕳️В основном мы его отгоняем, отрицаем или притворяемся, что его нет.
Если к этому добавить инстинктивное стремление избежать боли, то легко понять, почему «сбрасывание эмоций» входит в привычку.
🕳️🕳️🕳️Эмоции не проживаются, а сворачиваются, мы становимся глухими к себе, ведь игнорируем свою систему навигации – эмоции.
И, на первый взгляд, кажется, что это только про негатив, но радость, удовольствие и спокойствие пролистываются также.
😶😶😶И тогда в жизнь приходит обесценивание.
Однако когда мы подавляем и укрощаем свои эмоции, мы чувствуем себя обделенными.
А вопреки страху что-то внутри нас хочет испытывать потоки эмоциональной энергии, поэтому мы ищем легкости и прочего во вне.
🍛🎮🍷💔Жаль, что это лишь развивает зависимость, но не утоляет эмоциональный голод.
✍️Чтобы придти к жизни в радости, важно совершить переход от смахивания эмоций к их распознаванию, перестать строить логические суждения о чувствах и добавить любопытство к собственной системе навигации.
✍️✍️✍️Чтобы поисследовать реальную картину о вашей жизни, предлагаю простую практику. #практика
❗❗❗(Для кого-то она может быть болезненной)
Разделите лист на два столбика.
1. В левый столбик запишите список проблем, которые вас беспокоят.
2. В правый столбик запишите напротив каждого пункта, как давно вас это беспокоит?
3. Оцените, насколько сильно каждая проблема влияет на вашу жизнь.
Лучше еще раз переписать все пункты, начиная с самого тяжелого по силе влияния на вашу жизнь.
4. С помощью стрелок соедините, связанные между собой пункты.
5.* Возможно, вы увидели пункты. Которые вам захотелось объединить, вы можете это сделать, переписав список еще раз.
6. У вас готов список ваших точек роста.
Его вы можете использовать как навигацию для работы над собой. А также для замечания, какие эмоции и в каких ситуациях вы сворачиваете автоматически.
Ставьте ❤️ ,если будете делать практику. 🙂
✨Чтобы пройти путешествие к себе настоящей и получить от мира желаемое, пишите мне в ЛС для записи на консультацию
https://t.me/Yulia_Voytova_psy@
2 минуты
19 июня 2024