428 подписчиков
🙏 Вирабхадрасана II (Поза Воина II)
Сегодня поговорим о мощной и укрепляющей асане — Вирабхадрасана II, или Поза Воина II.
✔️ Польза:
1. Укрепляет ноги и лодыжки.
2. Растягивает грудь, легкие, пах и плечи.
3. Увеличивает выносливость и силу.
4. Улучшает концентрацию и баланс.
✔️ Как выполнять:
1. Начните с Тадасаны (Поза Горы).
2. Шагните левой ногой назад, приблизительно на 1-1,2 метра.
3. Разверните левую ногу на 90 градусов, правую — слегка внутрь , или поставьте на носок.
4. Согните правое колено так, чтобы оно было прямо над лодыжкой.
5. Раскиньте руки в стороны, ладонями вниз, параллельно полу.
6. Держите позу от 30 секунд до 1 минуты.
7. Повторите на другую сторону.
👌️ Советы:
- Убедитесь, что ваше переднее колено не выходит за линию пальцев ноги.
- Держите корпус прямо и не наклоняйтесь вперёд.
- Дышите ровно и глубоко, концентрируясь на своих ощущениях.
🩷 Попробуйте включить эту асану в свою практику и почувствуйте её мощную энергию!
🤸♀️Группа в ВК по йоге онлайн:
Около минуты
19 июня 2024