792 подписчика
Как почувствовать себя увереннее?
Часто бывает, что перед какими-то новыми задачами или обстоятельствами мы робеем, не хватает уверенности, чтобы начать новое дело, высказать свои желания или решиться на важный поступок. Как почувствовать уверенность в таких ситуациях?
Учитывая тот факт, что мозг не различает «картинку» и реальность, нарисуйте ему в своем воображении то, что вам нужно здесь и сейчас. Это лучше сделать так:
- встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, расправьте плечи, отведя их назад, а грудь выставьте вперед, почувствуйте под ногами твердую почву
- слегка приподнимите подбородок и руки поставьте на пояс (лучше опираться о талию тыльной стороной пальцев)
- взгляд направьте вперед, чуть выше уровня горизонта
- дышите глубоко, естественно, полной грудью, постарайтесь выровнять по длине вдох и выдох
- находясь в этой позе 2-4 минуты, повторяйте вслух или про себя установку: «Я обретаю уверенность. Я уверен/а в себе»
Эффект вы почувствуете уже через пару минут.Если это упражнение выполнять регулярно, то уверенность будет приходить все легче и легче, появляясь автоматизированно.
Удачи!
Около минуты
18 июня 2024