11 подписчиков
Стопы - наш фундамент
Вообще мне очень хочется рассказать про стопу. Стопа - единственная наша опора, хотя сама она примерно в 6,5-7 раз меньше всей длины тела.
Состоит из 26 костей, 33 суставов, множества мышц, формирующих свод, который должен быть упругим для отражения ударной нагрузки. В стопе очень много рецепторов-исследователей, которые подстраиваются под неровности и шероховатости, работая совместно с подвижными костями и суставами, они позволяют нам сохранять равновесие.
Стопы - наш фундамент, но не стоит сравнивать их с бетонным основанием, при отсутствии движения костей и суставов относительно друг друга, стопы не будут амортизировать, соответственно, вся нагрузка пойдёт в колени, поясницу и выше.
Существуют так называемые зоны мягкости и жёсткости опорно-двигательного аппарата, так вот стопа и тазобедренные суставы - зоны мягкости, а колено и локоть - зоны жёсткости, если зоны мягкости деревянные, то зона жесткости становится заложником нераспределённого движения, что приводит к нарушению работы всего суставного аппарата.
Нельзя не затронуть тему обуви. Узкие носы, высокие каблуки, неподходящая колодка, говняный материал, слишком мягкая, слишком жёсткая, короче, тема отъёмная, не о ней сейчас. Но скажу так, если вы вынуждены носить подобную обувь, то не забывайте уделять внимание расслаблению и мобилизацию стопы.
В общем, обратите внимание на состояние своего тела, возможно, вам необходимо работать со стопами, от состояния которых зависит здоровье коленей, поясницы, осанки в целом, даже форма ягодиц. А также если вы бесконечно спотыкаетесь, падаете, перемещаетесь с лёгкостью молодого слонёнка, неуклюжи во всех отношениях - занимайтесь здоровьем стоп, развитием мышц-стабилизаторов, баланса.
#yk_стопы #yk_ода
1 минута
18 июня 2024