11 подписчиков
Как, когда и сколько заниматься.
Внимание, спойлер! Как нравится, когда хочется, сколько можется. Конец.
Дальше читают те, кто ничего не понял.
Как
Выбор направления зависит от ваших предпочтений, нет какого-то одного суперкрутого вида спорта/фитнеса, который бы удовлетворял каждого и развивал все качества. Чем разнообразнее ваши движения, тем лучше. Делайте зарядку, ходите на бокс, бегайте по вечерам, запишитесь на пилатес, в выходной катайтесь на велике, плавайте, танцуйте, да что угодно творите, одна оговорочка – не навреди, не переусердствуй, желательно, будь стабильным.
Когда
Если вопрос глобальный, то начни прямо сейчас. Если про время суток – когда есть настрой.
Кому-то нравится прыгать по утрам, кому-то бегать по ночам, все мы разные, можно заниматься и утром, и вечером, и 10 минут в обеденный перерыв.
Сколько
Всю жизнь. Если конкретно про тренировку – сколько можешь. Устал через 20 минут – заканчивай, не набегался за 1,5 часа – беги ещё, только будь объективен, не путай усталость с ленью и запал с фанатизмом.
Тяжело начать – пробуй с малого. Не обязательно упахиваться на тренажерах по 2 часа, можно 10 минут поделать специальные упражнения на стопы, уже получится тренировка.
Посвятили 5 минут дыхательным упражнениям, минут 15 покатались на ролле для мфр, сделали 3-4 упражнения на баланс, 10 минут уделили активному кардио (после разминки), перед сном выполнили комплекс на растяжку – хоп-хоп уже набрался тренировочный час.
Вариантов море, которые можно адаптировать под ежедневное полноценное занятие, не обязательно пыхтеть часами без перерыва, любая адекватная нагрузка хороша и днём, и ночью, если вы понимаете, о чем я 😉
#yk_движение
1 минута
18 июня 2024