12 подписчиков
🔥 Подъемы бедер лежа 🔥
Сидим на коврике 🧘♀️, руки за спиной, согнутые в коленях ноги перед собой.
За счет вовлечения мышц ягодиц поднимаем таз вверх,затем задерживаемся на 1-2 секунды, как можно сильнее сжимаем ягодицы, после чего опускаем корпус вниз.
Повторяем 8-12 повторений упражнения.
Около минуты
18 июня 2024