18 подписчиков
ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА НОЧЬ? ❌❌❌
На скорость переваривания пищи влияет химический состав продуктов. Быстро перевариваются простые углеводы, но их избыток превращается в висцеральный жир, который откладывается на талии, бедрах, в области шеи и живота. В итоге прибавляется вес, а «волчий» аппетит появляется уже через час после ужина.
Тяжелее всего расщепляются и усваиваются животные жиры. Для их обработки требуется много энергии, которую организм успел растерять за день, а жирные продукты негативно отражаются на массе тела.
Перед сном нежелательно употреблять мучные изделия, блюда из сложных углеводов — картофеля, зерновых, злаковых, бобовых культур. . Во-первых, это очень калорийно, во-вторых, тяжело для усвоения (если не предполагается физическая активность).
НЕ ПОДХОДЯТ ДЛЯ УЖИНА:
❌ паста (макароны);
❌ жирные соусы;
❌ пицца;
❌ картошка (в любом виде);
❌ рис, перловка, другие крупы;
❌ кондитерские изделия, сладкие напитки;
❌ сухофрукты, особенно финики и сушеные бананы;
❌ сардельки, сосиски, колбасы;
❌ копчености;
❌ выпечка;
❌ блюда из фасоли, нута, чечевицы.
Не рекомендуется есть вечером жирное мясо (свинину, утку), свиные субпродукты, мясные и рыбные консервы.
#худеемслесей #снижениевеса #пп #рецептыпп #зож #правильноепитание #здоровоепитание #спорт #спортивноепитание #красивоетело #витамины #микроэлементы #какпохудеть #какпохудетьбыстро
1 минута
18 июня 2024