6060 подписчиков
Доброго времени🌷
Хочу рассказать вам, друзья, об очередной интересной технике самопомощи.
Прямо сейчас, читая эти строки, на минуту замрите, не меняйте положения.
А теперь обратите внимание на свое тело. Как оно располагается в пространстве, в какой позе вы сидите (лежите), удобно ли вам? Если не очень - устройтесь так, чтобы вам было комфортно.
Обратите внимание на свои плечи и попробуйте их немного опустить, расслабить. Можете ли вы это сделать? Если да, то это значит в них было лишнее напряжение, зажим.
Получится ли у вас чуть больше расслабить лоб? Если да, значит в нем тоже скапливалось напряжение.
А теперь попробуйте расслабить нижнюю челюсть. В ней тоже очень часто есть ненужное нам напряжение.
Мы так привыкаем к мышечным зажимам, что они становятся для нас "родными", привычными. Обычно они "живут" в плечах, ногах, мышцах лица, спине. И так, день за днем напряжение "складируется" в нашем теле.
А наша душа (она же психика) - она ведь тоже живёт в теле. И чем больше мы сознательно отпускаем мышечное напряжение, расслабляем тело, тем легче нам расслабиться и психически, начать мыслить позитивнее, ослабить чрезмерный контроль над жизнью. Тем комфортнее и радостнее мы себя чувствуем в целом.
Именно поэтому все медитации проводятся в расслабленном состоянии, лёжа или сидя в удобном положении - чтобы почувствовать расслабление в голове, нужно сначала почувствовать расслабление и комфорт в теле.
Попробуйте начать с этого упражнения на расслабление свой рабочий день. Уверена, что он пройдет для вас гораздо легче. ♥️
1 минута
18 июня 2024