27 подписчиков
Дышите-не дышите.
Самый простой и доступный всем инструмент борьбы со стрессом- это дыхание.
Существует универсальная практика, которая подойдет людям всех возрастов и физической подготовки.
Когерентное дыхание, или практика вариабельности сердечного ритма.
Выполняется она очень легко:
5 секунд вдох, 5 секунд выдох.
3 раза в день по 5 минут
Каждый день
В результате регулярной практики частота сердечных сокращений, артериальное давление и уровень кортизола снижаются на 20%. Увеличивается уровень окситоцина, дофамина, серотонина- основных медиаторов, управляющих нашим настроением и уровнем энергии.
Делайте это простое упражнение в течение недели и делитесь результатами в комментариях!
Больше лайфхаков по улучшению и поддержанию здоровья ищите в моем тг-канале "Здоровье-это легко! С Анной Кривозуб"
Около минуты
17 июня 2024