164,1 тыс подписчиков
На данный момент существует большое количество упражнений, который бы помогли подтянуть живот и проработать мышцы пресса. А ещё нам бы хотелось укрепить мышцы спины, а также подтянуть руки - это полезно для подтяжки складок на спине, это полезно для уменьшения выраженности складок в области подмышек.
Помимо этого проработка мышц живота полезна для того, чтобы снижать нагрузку с поясницы, с нижних отделов спины, с ног. Это связано с тем, что слабые мышцы живота удерживают поясничный отдел, а также положение таза. Если же косые и прямые мышцы живота слабы, то на поясницу и спину ложится большая нагрузка.
И вот одно упражнение для подтяжки живота, а также поясничного отдела, спины:
- Ложимся на пол.
- Ноги выпрямления и приподняты вверх от пола
- Руки выпрямляем вверх над головой и приподнимаем от Пола.
- Из такого положения подтягиваем колени к себе на вдохе, руками отнимаем ноги.
- На выдохе выпрямляем ноги, руки. Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делаете подобное упражнение? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
17 июня 2024
343 читали