11 подписчиков
Как становиться лучшей версией себя каждый день
Многие считают, что время, проведенное на сне, теряется зря. На самом деле мы теряем гораздо больше, когда не спим. Сон - это одно из самых продуктивных занятий. Во время сна мы "растем" и улучшаем себя, обрабатывая информацию и опыт, полученные в бодрствующее время. Вся полученная информация раскладывается по полочкам в нашей голове, пока мы спим.
Значение сна: Сон играет ключевую роль в обработке информации и эмоций, помогая нам понять и оценить новый опыт. Привожу слова из анализа множества исследований сна дословно:
Хронически недосыпающие люди обладают меньшим самоконтролем, повышенным уровнем риска поддаться импульсивным желаниям, имеют сниженную способность к концентрации и сниженную способность принимать решения. Вот так кто-то может думать, что он нерешительный и слабохарактерный, а на самом деле... просто его образ жизни такой, что он не может раскрыть свой потенциал!
Эмоциональная стабильность и понимание чувств тесно связаны с качеством сна.
Иными словами, проснувшись утром, мы буквально становимся лучше, чем вчера.
Самоконтроль: Хронически недосыпающие люди часто сталкиваются с проблемами самоконтроля, концентрации и принятия решений. Нормализация сна может значительно повысить эффективность и продуктивность.
Приоритет сну: Жестко приоритизируйте свой сон, чтобы обеспечить себе достаточно энергии для решения задач и достижения целей. Если сон зависит от ребенка — пусть действует правило: спит ребенок — сплю я. Не откладывайте сон на второй план - это основа вашего благополучия и успеха.
Секрет успеха: Возьмите ответственность за здоровый сон в свои руки. Сон дает энергию, чтобы справиться с завтрашними проблемами.
Важно, что поступая так, вы делаете себя эффективнее во время бодрствования и по итогу начнете успевать больше! Спите достаточное количество часов, чтобы быть бодрыми и эффективными в течение дня. Помните, что правильный сон помогает вам быть лучше каждый новый день!
1 минута
17 июня 2024