71 подписчик
Если вы хотите похудеть
🔴 Ешьте меньше сахара.
🔴 Питайтесь шесть раз в день маленькими порциями здоровой еды, чтобы не испытывать чувство голода и не переедать.
🔴 Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы.
🔴 Посвятите первые 10 минут с утра зарядке. Оживлённая прогулка или 10-минутный комплекс упражнений — идеальный способ ускорить метаболизм.
🔴 Тренируйтесь в общей сложности один час в день пять раз в неделю. Если вы можете разбить это время на два подхода за день, вы создадите два дополнительных толчка обменным процессам.
🔴 Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи.
🔴 Заполните свою тарелку овощами и постным мясом. Жир, зерновые или блюда с высоким содержанием крахмала и сахара используйте в качестве приправ.
🔴 Во время каждого приёма пищи заменяйте один белый продукт (например, крахмал или полуфабрикаты) чем-нибудь зелёным, оранжевым или коричневым (овощами, белком, бобовыми).
🔴 Попробуйте новый вид физической активности, например скалолазание, рафтинг, йогу или танцы.
🔴 Оставляйте машину в самом дальнем месте на парковке.
Около минуты
17 июня 2024