19 подписчиков
Когда у нас хорошее настроение, мы готовы покорять новые высоты и делать мир лучше. А плохое настроение, наоборот, лишает сил и замыкает нас в себе. Попробуйте в течение некоторого времени отслеживать свои настроения — рассказываем, как это поможет быть продуктивнее и что можно использовать.
🪷отслеживайте закономерности
Этот процесс поможет увидеть, что настроение меняется не хаотично. А значит, вы сможете лучше научиться слышать и понимать себя. Например, вы можете заметить, что продуктивнее всего вы по утрам, когда все еще спят, а на среду лучше не планировать много дел. Встреча со знакомым после работы вытягивает силы, а пробежка в одиночестве, наоборот, заряжает. Даже месяц наблюдений поможет заметно улучшить качество жизни.
🪷познакомьтесь со своими триггерами
Чтобы более продуктивно планировать свой график, вам понадобится знать эти взаимосвязи - зависимости вашего настроения от определённых действий и событий. Когда вы начнёте регулярно наблюдать за своим настроением и состоянием, вам будет проще объяснить, чего вы хотите в данный момент.
🪷предотвратить выгорание
Часто в ежедневной суете мы заставляем себя выполнять необходимые действия(в т.ч. разную социальную активность), погружаясь в выгорание и упадок сил. Но чем дольше вы будете оставаться в этом состоянии, тем сложнее будет справиться с ним самостоятельно. Отслеживание своих настроений поможет увидеть закономерности в постоянной усталости, раздражительности — основных симптомах депрессии и выгорания.
В приложении Well,Be вы найдете не только курсы для приобретения новых навыков, но и быстрые техники, способные улучшить ваше состояние в любой момент. Стресс, негативные мысли, тревога, волнение, страх — все это можно изменить за 5 минут с помощью упражнений, доступных в разделе “Моменты”.
А после выполнения практик заходите в раздел Радости дня и запишите то, что порадовало вас сегодня. Уже вскоре, регулярно практикуя наблюдение за своим состоянием и отслеживая позитивные моменты, вы заметите улучшение самочувствия и прилив бодрости.
1 минута
17 июня 2024