1447 подписчиков
Мои тренировки. Часть 14. Отпускные тренировки.
Недавно вернулся с отпуска, ездил на родину в г. Балаково, там и провел несколько тренировок на уличных площадках.
Одна из тренировок была в круговом формате и состояла из 5 упражнений:
1. Выход силой на две руки. Разбивка по кругам : 8,7,6,5,4
2. Отжимания от низкой перекладины с акцентом на грудные. Разбивка по кругам : 30,30,30,30,30
3. Подтягивания прямым хватом 15,15,15,15,15
4. Отжимания на брусьях 30,30,30,30,30
5. Горизонтальные подтягивания обратным хватом на низкой перекладине 27,26,25,25,23.
Всю тренировку выполнил где-то за 55-60 минут, отдыхал не много и не мало. Примерно 25-60 секунд между упражнениями, в зависимости от круга и какое упражнение было предыдущим.
В следующем посте расскажу про свою другую тренировку с весом собственного тела! На ней поймал нереальный памп, после которого не смог подтянуться даже 15 раз, настолько забился хват.
Около минуты
17 июня