31 подписчик
❤️Самоподдержка является важным навыком, который помогает человеку распознавать свои эмоции и потребности, особенно в сложные моменты жизни.
Хотя друзья, близкие и психологи могут оказать поддержку, без понимания собственных чувств и нужд эта помощь может оказаться неэффективной.
Нужно развивать навык самоподдержки, чтобы уметь замечать свои чувства и потребности и находить способы их удовлетворения, включая обращение за помощью к другим людям.
Самоподдержка не означает игнорирование своих эмоций или проблем, а наоборот, предполагает их признание и работу над ними. Этот навык необходим не только в кризисных ситуациях, но и в повседневной жизни.
‼️Представим ситуацию: человек готовился к выступлению, но в итоге очень плохо выступил, «провалился». В этой ситуации примером удачной самоподдержки будет признание человеком, что он расстроен из-за того, что произошло, что он, например, злится на себя, ему стыдно. Затем человеку важно понять, хочет ли он побыть один или ему важно встретиться с партнером, пообниматься и провести время вместе. Насколько неадекватной самоподдержкой в этой ситуации будут фразы «зато я самая красивая», «зато у меня было самое классное платье», потому что они уводят от реального переживания провала и неудачи.
Если человек придет за поддержкой к психологу, то специалист спросит: «А в чем может выражаться моя поддержка?» То есть сначала человеку самому нужно понять, что с ним происходит, а затем запрашивать это у других. Конечно, так не всегда происходит. Мы приходим за поддержкой к близким без какого-то конкретного запроса, но поможет это нам или нет — это вопрос.
💬Задавайте свои вопросы, на нашем канале есть клинические психологи, которые увидят ваш вопрос в комментариях и дадут свои рекомендации. Важно честно признавать проблемы, хоть это и неприятно порой.
1 минута
17 июня 2024